Сон и бодрствование

Энергетическая система человека завязана на Солнце. Есть живые существа (растения, животные, птицы, рыбы и т.д.) ночные и дневные. Человек – дневное существо, т.е. его жизненный и энергетический цикл завязан на Солнце.

Посмотрите на цветы – утром с восходом они раскрываются, вечером с закатом – закрываются. Точно так же и наш внутренний «аккумулятор» – с восходом должен включаться, с закатом – выключаться.

Как его включить? Очень просто, достаточно встать. Там такая хитрая система, которая выключается в положении лёжа Кстати, именно поэтому днём нельзя спать лёжа – «аккумулятор» выключается и потом можно почувствовать себя не слишком комфортно. И именно поэтому не стоит бодрствовать ночью – «аккумулятор» работает, но поскольку Солнца нет, он сжигает нашу жизненную энергию. Днём спать можно, но сидя – откинувшись на спинку или в позе кучера.

По времени сон разделяют так:

примерно с 22 до 24 – восстанавливается нервная система
примерно с 24 до 02 – восстанавливается психика (и как раз таки запас внутренней энергии – биополя)
примерно с 02 до 04 – восстанавливается физическое тело, организм

В разных регионах разное время подъёма и отбоя (т.к. они привязаны к Солнцу), если не пытаться следовать правильному режиму с точностью до минуты, то см. деление времени выше. В принципе можно на Солнце же и ориентироваться: Солнце зашло – время ложиться спать. С восходом чуть иначе – считается, что лучше вставать до восхода и встречать восход. Утром, когда Солнце только-только встаёт оно наиболее сильно и чисто энергетически. Есть даже такое утверждение, что если человек со слабым зрением будет утром встречать восход и смотреть на восходящее Солнце (буквально 1-2 мин. пока Солнце поднимается из-за горизонта), то зрение у него восстановится.

Ночь – это время избавления организма от негативной энергии, накопившейся за день. И не только энергии, но и всяческих токсинов. За ночь всё это дело либо выводится из организма, либо “на выходе”. Поэтому в течении получаса после сна: чистка зубов, стакан чуть тёплой воды (для активации ЖКТ), туалет – желательно приучить организм ходить в туалет «по-большому» с утра, можно использовать отвар сенны (есть в аптеке) с утра или с вечера, затем душ – с головой, т.е. волосы можно не мочить, но под воду залезть с головой. Постель убирать или заправлять, комнату, где спите, минимум проветривать и опрыскивать (обрызгивать) водой, оптимум мыть пол. В ночной рубашке или пижаме по дому не ходить.

После очищения зарядка – сурья намаскар (полная или краткая) либо любой комплекс гимнастики, задействующий всё тело, прогулка или пробежка, опять душ.

После общения с незнакомыми, особенно неприятными людьми, после улицы, после стрижки, бритья, маникюра и педикюра – как минимум умыть лицо, несмотря на косметику, и можно чуть побрызгать на голову водой. Но лучше всего принять душ, если это возможно, поскольку избавление от лишних волос или ногтей по сути равно избавлению от переработанной пищи или воды (именно то, о чём вы подумали).

Спать желательно при приоткрытой форточке либо прогуляться перед сном на свежем воздухе либо хотя бы проветрить перед сном спальню. Спать желательно на спине без подушки или с «подушкой» не толще толщины 1-2 ваших пальцев под затылком. Можно спать на боку, но в этом случае подушка должна быть толщиной с плечо – т.е., чтобы голова лежала прямо и ровно. Постель желательно иметь жёсткую, чтобы проминалась не более, чем на 1-1,5 см.

Перед сном и сразу после подъёма (но после чистки зубов) нужно выпить полстакана-стакан воды.

Физические нагрузки

Полная или краткая сурья намаскар – “приветствие Солнцу” (описание полной формы тут или здесь) утром. Опционально бег, зарядка, гимнастика, прогулка и т.п. лёгкие физические упражнения.

Краткая форма сурья намаскар

Попробуйте потянуться – медленно и плавно вытянуть руки вверх, а затем опустить их в стороны и вниз. Это фактически и есть краткая форма сурья намаскар.

А вот более конкретная методика с некоторыми важными комментариями:
1. сложить ладони перед собой (первая поза из полной сурья намаскар)
2. вытянуть руки вверх максимально сильно, почувствовать напряжение в мышцах, голова ровно, взгляд прямо, глаза можно закрыть
3. руки натянуты, словно за пальцы тянут силовые невидимые нити, которые начинают растягивать руки в стороны (направо и налево, соответственно)
4. нити растягивают руки медленно-медленно и ваши руки опускаются до тех пор, пока не коснутся бёдер
5. руки всё время растянуты до напряжения в мышцах, если напряжение слишком сильно, дышите через это напряжение, визуализируйте, что выдыхаете через место напряжения
6. в районе груди можно руки чуть-чуть сдать назад, чтобы растянутость была побольше (опционально)
7. ладони сначала обращены одна к другой, на уровне груди – прямо, затем снова одна к другой, т.е. руки не статичны, они разворачиваются, чтобы было удобно их опускать
8. дыхание спокойное, медленное и равномерное
9. оптимальнее всего делать лицом к Солнцу (восходящему или заходящему), можно даже в помещении
10. время выполнения – утром и вечером желательно минут 20-30, если есть время. Оптимально 5-10 минут. В течение дня для подзарядки тонуса можно делать в течение 1-2 минут.

Вечером также сурья намаскар (полная или краткая). Опционально лёгкие физические упражнения и тяжёлая “физика” (тренажёрка и т.п.).

Утром и вечером желательна прогулка по парку или берегу водоёма.

Питание

Утро – с 06 до 08 – фрукты, сухофрукты, соки, орехи, сладости (торты, пирожные и т.п. можно! – на талии это не отразится), кисломолочные продукты (кроме молока), из круп только гречка. Никаких зерно-бобовых, никаких мяса, рыбы или яичницы.

Обед – с 12 до 13 – ешьте всё, что хотите, но если едите мясо, рыбу, то только варёное. Есть с минимумом питья и не набивать желудок до упора.

Ужин – с 18 до 19 – максимально лёгкий, оптимально овощи (сырые, варёные, тушеные, в супе), зерновые и бобовые исключены, на ночь стакан молока желательно «из под коровы» – довести до кипения, добавить мёда по вкусу и молотого имбиря или шафрана на кончике ножа.

Общее правило: 2/4 желудка для еды, 1/4 для воды (включая воду в еде), 1/4 для воздуха, т.е. желудок должно наполнять не более, чем на 3/4 его объёма.

Есть нужно только сидя, желательно перед едой прочесть любую молитву либо просто поблагодарить Вселенную за пищу

В течение дня выпить 1-1,5 литра воды.

PS: мясо, рыбу, птицу, морепродукты (кроме водорослей) лучше вообще не употреблять, но если не в силах отказаться – только в обед и желательно в варёном виде. Также желательно отказаться либо употреблять по минимуму лук, чеснок и грибы, т.к. эти продукты несут в себе негативную энергию. Лук и чеснок можно заменить пряностью под названием асафетида.